原创 心理健康中心 上外浦东附中发表于上海
职业倦怠，是近几年比较热的一个词汇。所谓职业倦怠，是指人们在高压环境下，产生的身体 疲劳和情绪耗竭的现象。
很多时候，父母的角色类似于岗位，需要担负起养育孩子的重任。但父母又是唯一不需要经过培训考核持证上岗的工作。一天24小时全天候在岗，无薪水，无假期，一干十几二十年，甚至是一辈子操心。到了孩子青春期，还各种被嫌弃……
那么做家长，会不会出现倦怠呢？和其他职业一样，当然也会。
职业倦怠了会怎么样？提不起精神，工作拖拉，每天不想上班，觉得工作没意思……做父母倦怠了会怎么样？和职业倦怠的情况是一样的。
父母倦怠的表现——
每一位家长在成为父母之前都一定憧憬过自己要成为怎样的父母，要注意什么，要避免什么，和初入职场的新手菜鸟的心情是一样的，激动中带着忐忑。但是随着时间的推移，父母的角色带来的幸福感和成就感，慢慢被挫败和压力稀释。压力的不断累积，使得家长身心俱疲。每一次和孩子沟通不顺利，都让家长几近崩溃，情绪在“失控——内疚”之间循环往复，甚至开始回避，很多时候仅开启“生存模式”，吃饭、睡觉、最简单交谈之外，挪不出更多的时间和精力去经营亲子关系了，表现出对每天生活的得过且过，在教育孩子问题上的畏难情绪，以及家庭中人际沟通的减少。
父母倦怠的特点——
父母倦怠不是被某一件事激发，而是一种持久 的慢性压力。尤其是现在网课期间，孩子和家长 相处时间变久，孩子的上课摸鱼、作业拖拉、电子产品使用过度等状况，都会更高频次地被家长捕捉到。家长24小时承担着工作、家务、孩子教养等多种压力，高强度承受压力时间久了，容易出现心理和生理方面的状况。这些状况不仅有害于家长的健康，也会对亲子关系，以及孩子的身心健康有直接的危害。
父母倦怠的原因——
据研究，在所有职业中，最容易出现倦怠的是与人打交道的工作。父母这一角色也在这一范畴。我想大约是因为与人打交道最具有不可预测性，也最累心。如果父母具有完美主义的特质，再加上自身情绪管理与压力管理能力的不足，就更可能在养育孩子的过程中因压力失控而产生倦怠。“你为什么不能做得再好一点”，厉声问出的这句，表面上问的是孩子，内心中又何尝不是对达不成“完美父母”要求的自我谴责。此外，家庭成员彼此间的人际关系，是否能合力养育孩子，以及父母自身在工作和生活中的压力，都是父母倦怠的重要影响因素。
父母倦怠的应对——
父母倦怠不仅对家长的身心健康不利，对孩子的成长也会造成不利的影响。从原因入手，我们可以发现，自我调适和增加支持是应对父母倦怠的方式。自我调适，一方面是合理化对孩子的期待。能对孩子起长远影响的是孩子希望自己成为一个什么样的人，家长期待如何与孩子期待相结合，体验实践、榜样学习的效果会好于讲道理。另一方面是发现倦怠或自身其他心理状况的时候，及时干预改善。做父母也是一门学问，需要的不仅是沿袭家族传统，以自己如何被教育的方式去教育孩子，更需要不断学习，适应在飞速发展的社会中变化成长的孩子的需要。当然，家人的支持，以及来自社会的支持也非常重要。（比如，在家庭教育周中就有很多以现代家庭教育方式理念为主题的讲座，你关注了吗？）
做家长，你倦怠了吗
？
就像再好的孩子也会有想要上课摸鱼的时候，我们出现倦怠也很正常。
正视它，解决它，不让父母倦怠成为孩子成长的阻力。
撰稿 | 蔡丹忆老师
| 来自网络
编辑 | 于恩宇
上海外国语大学
附属浦东外国语学校
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