原创 心理健康中心 上外浦东附中发表于上海
今年的线上教学开始得有点突然。尽管相比较于2年前，我们似乎多了一点点笃定，因为对于教学方式，我们已经大致上心中有数。但是这并不能减轻和平衡工作与生活的压力。
工作说
家里网速够快吗？
课备好了吗？
作业收齐了吗？批好了吗？订正呢？
导师工作做了吗？
教研活动参加了吗？
培训完成了吗？
班主任会开了吗？
师生互动活动开展了吗？
教育案例写了吗？
……
生活说
菜抢到了吗？
核酸做了吗？抗原呢？
生活物资囤够了吗？
饭烧好了吗？
家里打扫了吗？
家里老人照顾了吗？
孩子作业检查了吗？
小区志愿者做了吗？
每天对着电脑，你的腰，你的视力都还好吗？
……
（如果再有个楼道里的阳，那就更是不定心了）
长期处于无法调适的压力环境，会影响我们的身体与心理健康。新冠病毒来袭，需要我们抓紧防疫工作。心理健康其实也需要“防疫”，不要让压力成为心理健康之“疫”，阻碍了生活的一路向前。
好好关爱自己，
从送自己一束“花”开始吧。
春天の约
送自己一支风铃草
花语：温柔的爱
压力与忙乱中，我们容易把注意力集中在我没有做到什么，我本可以做得更好，而忽略了我已经做了什么，哪些我做得很好。不要急，慢慢来。每一位老师都值得被温柔以待，被别人好好对待，更被自己好好爱。
送自己一株忘忧草
花语：放下忧愁
每天给自己一些个人空间和时间，放下压力山大的工作与生活，体验心流。在这个时刻，我不是学生的老师，不是孩子的家长，不是任何谁的谁，我只是我自己。心无旁骛看看书，听听音乐，做做烘焙，或者运动一会儿，慢节奏洗个热水澡。哪怕只有片刻时光，都会让自己获得平静愉悦的能量。
送自己一株木棉花
花语：珍惜眼前的幸福
对过去后悔，对未来担忧，是不是少了些对此时此刻的珍惜？很久没有这么长时间和家人相处，试试挖掘家庭各方面潜力，通过新活动、新话题、新尝试，增加新鲜感，提升幸福感。这次疫情还拉近了邻里距离，增进了邻里感情。等疫情过去，我们可以走出家门，一定多了几位奔现的朋友。
送自己一捧迷迭香
花语：回忆不想忘记的过去
想想在居家之前的人和事，想想解封之后想做些什么，拿张纸1234写下来。过去很美好，我们就更应对美好的未来抱有坚定的信念，并为此积蓄努力，从过好每一个当下开始打起精神。
春
天
の
约
ENJOY SPRING
送自己一朵金凤花
花语：智慧
每个人都不是超人，我们都会有解决不了的问题。可能是今晚做饭缺块姜，可能是备课遇到了瓶颈，可能是身体或者心理出现了状态……邻里群里问一问，教研组线上聊一聊，手机里看到的权威健康建议也及时保存。收集和利用好身边的资源去解决问题，也是生活的智慧。
尝试如何调整自己应对新的困难与压力，
过程中积累思考与智慧。
每一次经历都是一次成长。
对孩子来说是这样，对我们来说也是这样。
关爱自己，和学生一起经历成长。
浦外校园那满树的樱花啊，
正默默无言，
花开花落，
却是最长情的告白。
樱花花语：等你回来
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